In dieser Folge geben wir Hinweise dazu, wie wir mit den Schreckensnachrichten des Krieges Ukraine-Krieges so umgehen können, dass unsere Seele davon nicht „überrollt“ wird. Wir beleuchten unsere drei wichtigen inneren Werkzeuge und Hilfsmittel dazu: Wie können wir unsere Resilienz stärken? Wie kann uns die Erfahrung von Selbstwirksamkeit davor bewahren, in Ohnmacht zu erstarren? Welche Haltung schützt uns davor zu resignieren? Und worauf sollten wir achten, wenn wir unterstützen und unsere Beitrag der Solidarität leisten wollen. „Wir haben selbst dann, wenn die Zeiten am dunkelsten sind, das Recht etwas Erhellendes zu erwarten.“ Hannah Arendt

Kapitelmarkierungen

01:30 Die Ausgangslage - Und jetzt auch noch das! Die nächste große Herausforderung am Ende eines 2-jährigen Marathon-Laufes. 06:00 Alle Gefühle dürfen sein und „wollen“ auch gefühlt werden. Innere Großzügigkeit ist wichtig! 08:00 Auch alte traumatische Erinnerungen oder Erfahrungen können reaktiviert werden - „Angst vor den Russen.“
12:30 Resilienz - 1) Wie viel kann ich (er)tragen und was ist zu viel? 19:00 Informations-Routinen können helfen einer Überschwemmung mit zu viel Input entgegenzusteuern - Vorsicht vor Doomscrolling 22:00 Podcast. „Die Lage der Nation“ - Unsere Empfehlung für seriöse Information 24:00 Resilienz - 2) Was kann tun, um meine Widerstandsfähigkeit zu stärken? 26:00 Rituale und Strukturen verschaffen uns ein Gefühl von Ordnung und Sicherheit 30:00 Unser Körper ist der stärkste Hebel zur Veränderung unseres Lebensgefühls 33:00 Darf es mir gutgehen, wenn es anderen schlecht geht? Zu viel Empathie schadet - „Korridor der Angemessenheit“ 36:00 Was die Begegnung mit Leid und Tod uns lehrt. - "So we don’t forget, how fragile we are.“ 41:00 Selbstwirksamkeit - Was wir tun können - Für uns selbst und für andere - Wie wir das Gefühl der Ohnmacht überwinden durch das Gefühl: „Ich trage etwas bei.“ 44:00 Solidarität - Gemeinschaftsgefühl - Unterstützung - als DNA unseres Wesens 48:00 Ein großes Puzzle bei dem jeder seinen eigenen Beitrag leisten kann 51:00 Flagge zeigen - Die Haltung macht den Unterschied! 53:00 Wolodymyr Selenskyj - Ein Mann zeigt Haltung „Ich brauche keine Mitfahrgelegenheit.“ 56:00 „Wenn unsere Welt eine andere ist, muss auch unsere Politik, unsere Haltung, eine andere sein.“ Annalena Baerbock. 57:00 „Wenn Wachsamkeit der Preis der Freiheit ist, dann wollen wir nicht wieder schlafmützig sein“, Robert Habeck 58:00 Unser Umgang mit der Wahrheit - Wenn es keine Wahrheit gibt auf die Menschen sich verständigen, erodiert die Basis unserer Demokratie. 61:00 Auch in dieser Krise liegt eine Chance: Ein Wake Up - call für die notwendige Zeitenwende. 63:00 „Wir haben selbst dann, wenn die Zeiten am dunkelsten sind, das Recht etwas Erhellendes zu erwarten.“ Hannah Arendt

shownotes

Arte - Diener des Volkes

Podcast - Die Lage der Nation mit Phillip Banse und Ulf Buermeyer

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https://perspective-daily.de

www.correctiv.org

www.dekoder.org/de/ressort/politik