Wie Gesundheit entsteht (Salutogenese) und wie wir unsere innere Widerstandskraft stärken können

In dieser Folge erläutern wir das Konzept der Salutogenese und zeigen welche Impulse sich daraus für die Bewältigung von Lebenskrisen ableiten lassen. Wie stellen wichtige Learnings aus der Resilienzforschung vor und benennen, welche Schritte wir unternehmen können, um unsere seelische Widerstandskraft zu stärken. Wir erklären, was es mit dem Goldfisch-Modus auf sich und hat warum es wichtig ist, dass unsere Seele baumeln kann. „Menschen werden krank durch Menschen - und sie werden auch wieder gesund durch Menschen“: Wir ermutigen und erläutern, wie sich diese Erkenntnis in unserem Leben umsetzen lässt.

01:30 - Wie entsteht Gesundheit? Salutogenese - Kohärenzgefühl (Antonovsky) Verstehen - Bewirken - Sinnstiften 10:00 - Lehren daraus für Menschen in Krisensituationen 15:00 - Wir könnten an einem anderen Platz in der Bewältigung der Krise sein - die deutsche Gründlichkeit 18:00 - Wichtige Learnings aus Resilienz und Salutogene 19:00 - Krisensituationen und Grenzerfahrungen sind wichtig, um unsere Resilienz zu entfachen / Resilienz wird erlernt, sie ist nicht angeboren 26:00 - Fragen zur eigenen Resilienz 29:00 - Lernen statt Psychotherapie 33:00 - Unsere Seele braucht Zeit, Lernen braucht Zeit 34:00 - Schritte zur Stärkung unserer Resilienz 35:00 - „Der Dackel von der Barmer“ - Impulse für das körperliche Immunsystem 36:00 - Impulse für unser seelisches Immunsystem: Rituale und Strukturen geben Halt 37:00 - Reiz- und Informationskontrolle - Die Seele muss baumeln, um sich erholen zu können - „Der Goldfisch-Modus“ 39:00 - Medienkompetenz ist wichtig - Die Bedeutung „Roter Linien“ 40:30 - Impulskontrolle - Schutz vor Überreaktion und Aktionismus 41:00 - Hinweis - „Ausbruch, Innenansichten einer Pandemie“ Katja Gloger und Georg Mascolo 42:00 - Akzeptanz, Dankbarkeit und Wertschätzung 43:30 - Überwinden von Groll, Zorn und Rachegedanken - Das Beispiel von Natascha Kampusch 45:30 - Positive Zukunftserwartung statt Romantische Vergangenheitsverklärung „Es wird für irgendwas gut sein.“ 47:00 - Auch wenn’s um Menschen geht, sind Bewertungen und Entscheidungen wichtig werden krank durch Menschen. Sie werden auch gesund durch Menschen 51:00 - Ein Goodie als Oster-Überraschung - Bonusfolge Gefühle, Auszug aus dem Hörbuch „Leben Verstehen, Handbuch für ein erfülltes Leben

Shownotes

Buchempfehlung Ausbruch, Die Geschichte eines politischen Ausnahmezustands, Georg Mascolo und Katja Gloger